Зачем нам нужна эта обратная связь и как её отследить для себя и для других. Собственно, наличие её не переоценить — она помогает вытащить на свет все те изменения, которые вы и хотели с процессами получить. Как её делать?
Вариант для самостоятельной работы, когда вы запускаете процесс с ютуба или, если вы практик процесса, для себя самого:
- С какой ситуацией или сферой вы хотите поработать? Возьмите листок или запишите в блокноте. Что это за ситуация/сфера? Как там дела обстоят сейчас? Какие чувства, эмоции вы испытываете, думая о ней? Насколько сильные? Ощущаете ли вы обиду, разочарование, гнев, одиночество, что-то ещё? Запишите и отметьте, насколько сильные эти чувства. Также можно использовать фразу «Если Я — это Я и никто другой, то что именно Я чувствую, ощущаю здесь?». Возможно, часть ваших ощущений и эмоций уйдёт сразу — так вы поймёте, что они были не ваши, а сформированы по привычке или как-то ещё иначе.
- Запустите процесс. Прямо перепрочтите, проникнитесь темой, и запустите на неё. Процесс может быть ваш, если вы практик. Процесс может быть любой из предложенных на ютуб, какой вам захочется. Если ситуация из прошлого и связана с обидами, одиночеством — используйте №1, №2 или №3. Они есть в этой же рубрике «Трансформационные процессы» здесь на сайте.
- После окончания процесса (спустя 5-20 минут) — посмотрите свои записи. Вы всё так же относитесь к этой ситуации? Всё такие же эмоции испытываете? На столько же они сильны? Отметьте для себя это.
- Следующая обратная связь себе. Через 1-2 недели. Снова просмотрите, оцените изменений своего состояния и отношения к этой ситуации. За полмесяца может произойти в вашей жизни немало мыслей и событий как результат действия процесса. Какие-то вещи происходят в отношениях с другими людьми. В общем, часто требуется просто время — чтобы увидеть, как мы иначе стали относиться к прорабатываемой теме.
- Обратная связь через 1-2 месяца. Если вы хотите действительно проследить, как и что у вас менялось — сделайте для себя и эту обратную связь. Скорее всего, ваша ситуация или прояснится за это время, или вовсе отпадёт и перестанет волновать. За месяц, как правило, уже всё нужное может произойти и измениться. Разве что некоторые встречи с людьми, которых мы ещё не знаем, могут затянуться — если вы просили нового знакомого или партнёра. Большинство вещей за месяц уже становятся видными.
Это общая схема для получения обратной связи.
Для практиков процессов, когда вы делаете процесс для другого человека. Важно понимать, что изменения, которые увидит ваш клиент сразу и спустя дни после процесса — это главная составляющая вашей работы. Ваше дело — сориентировать его правильно наблюдать за этими изменениями. Объяснить, что самое главное будет видно спустя дни.
Ощущения во время процесса самого — это, конечно, интересно. Но всегда помните, что это просто дополнение. Не обязательное для оценки результативности. Точнее, оно вообще в результате не важно. Нужно следить именно за изменениями в поведении, в действиях, в происходящем в жизни человека в следующие дни.
Если вы сориентируете клиента смотреть за ними — он получит большую ценность, нежели вы просто запустите процесс и отследите состояние сразу после него. Особенно, если это процесс из первой тройки — №1, 2, 3. Они работают в прошлом человека, и уже по окончании процесса, скорее всего, клиент и не вспомнит свою проблему, какой на была, будет относиться к ней иначе. Поэтому важно изначально, ещё до проработки, прописать ситуацию или состояние, с которым вы будете работать. Не написали — высока вероятность, что клиент обесценит ваш общий труд, подумав спустя дни, что либо проблемы такой не было, либо она как-то иначе решилась, а не с вашей помощью.
Записывайте всё. И если работаете дистанционно — просите записать клиента самостоятельно, что там у него. Даже если это работа вслепую, т.е. клиент не хочет говорить тему — пусть её запишет сам для себя. Вы просто скажите, что там должно быть описание, эмоции и их сила. Дальше уже сам сравнит. То есть лезть в душу не обязательно. Бывают такие состояния, которые и рассказывать не хочется — это и не обязательно. Так скажем, по желанию.
Когда я отрабатывала первый созданный мной трансформационный процесс — а он на работу с травмами (сейчас он носит №2) — было задание просто составлять списки обид и травматических историй, хоть из детства, хоть недавних. Мне могли как скидывать фото этих записей, так и работать без них. Достаточно просто — чтобы эти записи были.
Конечно, в этом случае достаточно и того для работы, чтобы сам клиент в голове держал ситуацию, которую хочет изменить. Но если он это не запишет — он не будет помнить так, как помнил до процесса. Таково свойство нашей памяти. Она очень изменчива после получения нового опыта. Новые мы — помним даже недавние события не такими, какие они были на самом деле. Записать — единственный вариант сохранить их.
Это и даёт возможность увидеть ценность процессов. Когда ты читаешь, собственноручно написанное, о чём волновался, где обижался. И понимаешь, что сейчас этого нет. Это и есть — структурные изменения, основанные на получении понимания во время процесса.
Нам важны изменения в жизни, а не просто в настроении или состоянии. На них и нужно обращать внимание. Они — самое ценное. Как вы стали реагировать на те ситуации, которые вас тревожили? Вы всё так же напряжённого общаетесь с тем человеком, отношения с которым прорабатывали? Можете ли вы, наконец, сказать «нет», если чего-то не желаете? А войти в конфликт без мандража внутри и отстоять своё?
Обнимаю крепко! ❤
Надежда Щёкотова 