Читала об этом ещё давно, но как-то забыла. А ведь можно просто использовать для себя каждый день. Речь о связи мышечной с эмоциями.
Когда мы испытываем ту или иную эмоцию — напрягаются определённые мышцы лица. Грусть, радость, счастье, досада, страх и прочие чувства и эмоции отражаются на лице определённой мимической картиной. Мы это считываем друг у друга и строим предположения о том, что другой человек чувствует. А благодаря интересным зеркальным нейронам — ощущаем это как своё собственное — поэтому мы можем сострадать или радоваться с другими людьми. Про эту тему поговорим позже, а пока — проявление мимическое наших эмоций.
Существует обратная связи между мимикой и эмоциями. Да, когда мы радуемся, мы улыбаемся. Раздосадованы — хмуримся и так далее. Однако если мы, не радуясь, улыбнёмся с полным изображением этой эмоции — наше настроение поднимется. То же и с мимикой других эмоций, а также с жестами, положением тела.
Да, 100% те же ощущения не даст, но сильно повлияет, проверьте.
Можно перед зеркалом, можно просто так — начните улыбаться. Без разницы, состояние у вас для улыбки или нет сейчас. И сделайте это на протяжении, скажем, полуминуты. Отметьте изменения состояния в эмоциях. А если минута?
Попробуйте и с другими эмоциями, поэкспериментируйте.
То же самое с положением тела. Руки, вскинутые вверх в победном жесте — дадут вам ощущение более хорошего состояния. Конечно, не заменят реальную победу или ощущение уверенности, но повлияют сильно. Как и, к примеру, расправленные плечи, вместо направленных вперёд, будто вы сжимаетесь.
Обратная мышечная связь работает и на мимику, и на жесты, положение тела. Так что иногда, чтобы чувствовать себя чуть лучше — даже ничего и делать особо не надо. Просто улыбнуться и продержать улыбку с минуту. Вы уже ощутите эффект.
Обнимаю крепко.
Надежда Щёкотова 